Дәрігер өкпені темекіден қалай тазартуға болатынын айтты Өкпе біздің денсаулығымыз үшін өте маңызды, бірақ үнемі темекі шегу оны қатты зақымдауы мүмкін. Бақытымызға орай, өкпеңізді қалпына келтіруге және темекі құрамындағы зиянды заттардан тазартуға көмектесетін бірнеше әдістер бар. Келесі мақалада мен сізді осы мақсатқа жету үшін қолдануға болатын бірнеше тиімді әдістермен таныстырамын.

   1. Темекі шегуден аулақ болыңыз: Өкпеңізді тазартудың бірінші және ең маңызды қадамы – темекі шегуді тоқтату. Темекі шегу – өкпенің зақымдануының және тыныс алу жүйесінің ұзақ мерзімді проблемаларының негізгі себебі. Өкпеңіздің саулығын сақтағыңыз келсе, түбегейлі өзгеріс жасап, бұл зиянды әдеттен бас тартуыңыз керек.

   2. Жүйелі түрде жаттығулар жасаңыз: Дене белсенділігі өкпені тазартуға көмектеседі. Жүгіру, жүзу және аэробика сияқты тыныс алу белсенділігін арттыратын жаттығулар өкпенің жұмысын жақсартады және токсиндерді тазартуға көмектеседі. Тыныс алу жолын сақтау үшін кем дегенде аптасына бірнеше рет физикалық белсенділікке уақыт бөлуге тырысыңыз.

   3. Терең тыныс алыңыз: Терең тыныс алу – өкпені тазартудың қарапайым, бірақ тиімді әдісі. Мұрын арқылы баяу және терең тыныс алыңыз және ауыз арқылы дем алыңыз. Бұл тыныс алу жолдарын кеңейтуге және тазартуға көмектеседі. Күніне бірнеше рет терең тыныс алудың бірнеше циклін орындаңыз, әсіресе сіз ластанған ортада болсаңыз немесе ластанған жерде жұмыс істесеңіз.

   4. Салауатты тамақ ішіңіз: Өкпенің сау болуы үшін дұрыс тамақтану маңызды. Тыныс алуды қиындататын тым майлы және дәмді тағамнан аулақ болыңыз. Оның орнына жаңа піскен жемістер мен көкөністер сияқты антиоксиданттар мен дәрумендерге бай тағамдарға ұмтылыңыз. Бұл тағамдар сіздің иммундық жүйеңізді қолдап, өкпеңізді темекіден туындаған зақымнан қалпына келтіруге көмектеседі.

   5. Ортаңызды тазалаңыз: Біз тыныс алатын ауа өкпенің денсаулығына үлкен әсер етуі мүмкін. Қоршаған ортаңыздағы зиянды бөлшектер мен ластануды азайту үшін ауа сүзгілерін немесе тазалау құрылғыларын пайдаланыңыз. Үйіңізді үнемі тазалаңыз және өкпеңізге зиян келтіретін зиянды химиялық заттар мен ластаушы заттардың әсерін болдырмаңыз.

   Осы кеңестерді орындау өкпені қалпына келтіруге және зиянды заттарды тазартуға көмектеседі, денсаулық пен тыныс алу қызметін жақсартады. Денсаулық сақтау режиміне өзгертулер енгізу уақыт пен табандылықты қажет ететінін есте ұстаған жөн, бірақ нәтиже оған тұрарлық. Табанды болыңыз және өкпеңіздің сау және күшті болуына көмектесетін оң өзгерістерге дайын болыңыз.

https://baqsa.firenews.video